قد تكون حساسا في الداخل, لكن ما أراه في الخارج هو محارب.
لورين غراهام
ترجمة: علي الصباح
هل أنت شخص حساس للغاية؟ أو متزوج من شخص شديد الحساسية؟
إذًا جئت إلى المكان الصحيح.
ستحدثنا تشيري غريغوري مؤلفة كتاب "علاج شامل لحياة مثالية" عن ما يحدث حين يتزوج الأشخاص شديدوا الحساسية. هي خبيرة بذلك لأنها واحدة منهم:
بدعابة وحنو نشير إلى أول منازعة حدثت بيننا بإسم "جدال أريكة غريغوري العظيمة".
حدثت بالضبط في أول يوم بعد انتهاء شهر العسل.
كنا للتو قد انتهينا من تفريغ شاحنة مليئة بالأثاث إلى داخل شقتنا الصغيرة. وحالما شرعنا في وضع الطاولات والكراسي في أماكنها, اكتشف كلانا أن الآخر --يا للهول-- يرتب الغرفة بالطريقة الخاطئة.
حاولنا أن نوجد حلا وسطا. لكن حينما وصلنا إلى اتخاذ قرار بشأن ما إذا كانت الأريكة ستوضع أمام الحائط الشرقي أو الجنوبي, تصلبنا.
وحين تصاعد حديثنا ليصير شجارا, قال دانييل مشددا: "يجب أن نرتبها حسب طريقتي لأنني منطقي وأنتِ عاطفية جدا."
غني عن القول, أن الشجار حول الأريكة قد توقف فجأة حين بدأ "نقاش" جديد كليا. أمضيت أياما أحاول أن أقنع عريسي الجديد بأمرين:
- أن يعترف بخطأه هو (بالنهاية أنا اجتزت اختبار GRE بنسبة 99%)
- يعتذر لتسببه بجرحي (بعد شهر عسل بديع جدا)
بعد فشلي في الإثنين كونت رأيا عنه بأنه متعجرف ومتبلد المشاعر.
شخص حساس للغاية -- من, أنا نحن؟
بعد خمسة وعشرون عاما, عثرت على كتاب إلين آرون "الشخص الحساس للغاية". التهمته خلال يوم واحد, وذهلت من دقة وصفها لي بالرغم من أننا من لم نلتقِ أبدا.
حينما أخذ دانييل وابنيّ اللذان كانا في سن الجامعة, اختبار تقييمي للشخصية الحساسة للغاية, كنت مصدومة مرة أخرى: كل واحد فينا هو شخص حساس للغاية. بما فيهم زوجي "متبلد المشاعر". نحن فقط نملك مجموعات مختلفة من الحساسيات. في نقاط التلاقي نفهم بعضنا جيدا. في نقاط الاختلاف نحن حقا مختلفون.
الكثير من النزاعات في زواجنا التي كانت تبدو بلا معنى فجأة أصبحت ذات معنى تام. أنا ودانييل نتشارك في هذه الصفات الثلاثة للشخصيات الحساسة للغاية, لكننا نمارسها ونعبر عنها بطرق مختلفة جدا.
الصفة الأولى من صفات الشخص الحساس للغاية: عمق في التحليل
كلانا محلل بطيء نميل إلى "العيش داخل رؤوسنا". بينما كنتُ أفكر كثير في العلاقات الشخصية الحقيقية, كان ذهن دانييل يميل إلى الأفكار النظرية المجردة.
الصفة الثانية من صفات الشخص الحساس للغاية: الانتباه المفرط
أنا ودانييل ترهقنا سريعا المحفزات الحسية. لكن ليس من نفس الحواس. الروائح القوية والأصوات العالية تجعلني في حالة تأهب قصوى, بينما الفوضى البصرية والمضايقة اللمسية تجعل دانييل منفعلا.
الصفة الثالثة من صفات الشخص الحساس للغاية: التفاعلية العاطفية
كلانا عاطفيين. لكن مشاعرنا التي يسهل إثارتها تسير باتجاهين متعاكسين. على سبيل المثال, حين نتلقى ردود فعل سلبية أقوم باستيعابها وألوم نفسي, بينما دانييل يصرفها بأن يلوم الآخرين.
شخص حساس للغاية -- نعم, أنا!
اكتشاف وتقبل صفات الشخص الحساس للغاية الخاصة بي جعلتني امرأة أسعد وزوجة أفضل. هناك مهارتين انتفعت منهما:
- إعادة قراءة الماضي
بينما لا أستطيع تغيير الماضي, يمكنني تغيير القصة التي أرويها لنفسي عنه.
لطالما كرهت نفسي لكوني محرجة اجتماعيا --لا أتمكن أبدًا من الإتيان برد سريع في اللحظة! الآن أدركت أني أحتاج دائما من 24 إلى 48 ساعة لأحلل ما يقوله لي الآخرون.
اعتدت على التظاهر بعدم انزعاجي من العطور والأصوات لأنني كنت أشعر بالنقص إذا ما كنت انفعالية جدا تجاه هذه الأشياء. الآن أشعر بالعطف تجاه نفسي كلما رأيت الاتصال الجلي ما بين اشتداد المشاعر ومصارعتي مع الصداع والقلق طوال عقود ماضية.
اعتدت أن أوبخ نفسي لكوني, كما يلقبني الأخرين, "ملكة المأساة". الآن لدي شيء من التعاطف للشعور المسعور الذي كنت أشعره قبل أن أتعلم بعض طرائق التهدئة النفسية واستراتيجيات للخلاص من المواقف الصعبة.
إذا كنتَ شخص شديد الحساسية, فإعادة صياغتك للماضي بضوء هذه السمة يمكن أن تكون محررة لك ومشجعة. ضع في عين الاعتبار مجالات مثل:
- التفاعل الحسّي القوي, كأن تستثار بسهولة, تحديق العينين عند الإضاءة الساطعة, تجنب بعض الأقمشة أو أنواع اللمس, إلخ.
- ردود فعلك تجاه التغيير, بالأخص في آخر لحظة أو عندما تحدث أمور كثيرة في نفس الوقت.
- أوضاع اجتماعية شعرت فيها بالإحراج أو تغلبت عليك العواطف.
إدراكك لصفات الشخص شديد الحساسية الخاصة بك في العمل سيعطيك رد فعل مثل, "إذا لهذا السبب فعلت ذلك!" و "أوه, هذا مفهوم جدا, الآن!"
2. تعلمت أن أحدد احتياجاتي وأن أصل إليها
جلبت معي اعتقادين متناقضين إلى زواجي:
- ليس لدي احتياجات.
- يجب على زوجي أن يدرك من تلقاء نفسه احتياجاتي.
هذا يعني أنني كنت أخجل من أي احتياج يأتيني فجأة ثم أتألم إذا لم يستطع دانييل تلقائيا أن يلبي هذه الاحتياجات التي لم يكن من المفترض أن أمتلكها من الأساس.
الآن بعد أن عرفت أنني شخص حساس للغاية, أدرك تماما أن هناك شخص واحد فقط يعرف احتياجاتي الفريدة:
أنا.
على سبيل المثال, دانييل لا يستطيع الانتباه إلى الأصوات التكرارية, فعندما تصاب كلبتنا بنوبة من النباح أكون أنا الشخص الذي ينتبه لها. لا أقول, "ما خطبك؟ ألا تسمعها؟" أنا أسمعها. لذلك أنا من يقوم بجلبها إلى الداخل.
وينطبق الشيء نفسه على جوانب أخرى من الحياة اليومية.
- أحمل معي سترة لأحافظ على درجة حرارتي حين نخرج في رحلة بالسيارة.
- أحزم معي وجبة خفيفة غنية بالبروتين وقنينة مياه لأستطيع أن آكل حتى لو لم يكن دانييل جائعا.
- أضع على أذنيّ سماعات تحجب الضوضاء حين يشاهد فيلما بصوت مرتفع.
عوضا عن إنكار احتياجاتي, بينما أتوقع أن يلبيها زوجي بشكل سحري, أسأل نفسي سؤالين:
- ماذا أحتاج في هذه اللحظة؟
- كيف يمكنني أنا تلبية ذلك؟
جدال أريكة غريغوري العظيمة, المشهد ثاني مرة
إعادة النظر إلى جدال أريكة غريغوري العظيمة من خلال عدسات الشخص الحساس للغاية يمكننا من رؤية أعلام حمراء لم يتمكن أي منا ملاحظتها آنذاك:
العلم الأحمر الأول للشخص الحساس للغاية
كان كلانا قد تجاوز موعد الطعام لأكثر من ساعتين, وحين نكون جائعين نصير أكثر عرضة للإنفعال. الآن لا نقوم بأي نوع من "المناقشات" إلا بعد وجبة طعام جيدة.
العلم الأحمر الثاني للشخص الحساس للغاية
كلانا مر بتغييرات كبيرة في الأسبوعين اللذين سبقا جدال الأريكة: عرسنا, شهر العسل (والذي وقعنا خلاله مرضى بسبب التسمم بالطعام), نقل الأثاث من منزل والديه إلى منزل والديّ, القيادة إلى الجامعة, وترتيب المنزل معا. لم يلاحظ أي منا تأثير هذه التغييرات الكبيرة التي حدثت في وقت قصير. نحن الآن نعرف كيف يمكن لهذه التغييرات أن تؤثر بشكل مزعزع فينا, ونعمل حسابا لذلك في حواراتنا.
العلم الأحمر الثالث للشخص الحساس للغاية
كلانا كان يحاول لي ذراع الشخص الآخر ليجعله ينفذ ما يريد بدون أن ننتبه إلى مدى رد فعلنا تجاه التكتيكات العنيفة. الآن نحن حذرين جدا لنبتعد عن الإكراه.
إدراكي لكوني شخص حساس للغاية أعطاني هديتين لا تقدران بثمن: التعاطف والإذن. التعاطف تجاه مجموعة احتياجاتي. والإذن بأن أعتني فيها وأكون نفسي ببساطة.